Панель управления



 

Почки и варикоз

| Статистика не радует порядка 60% людей предрасположены к варикозной болезни, причем варикоз поражает женщин в 2 раза чаще, чем мужчин. Начало варикозной болезни мы часто называем «проблемы с ногами».Более того некоторые нагрузки могут откровенно навредить ногам. Под это расплывчатое определение подпадают и отеки, и сосудистые звездочки, и вечерняя усталость ног, и даже ночные судороги. Все эти симптомы воспринимаются как «ничего серьезного», особенно если нет видимых внешних изменений на ногах.

Как следствие - многие пытаются с помощью увеличения физической активности справиться с теми самыми проблемами с ногами. Парадокс в том, что одной из причин варикоза действительно является малоподвижный образ жизни. При этом если у человека уже появились первые признаки варикозной болезни, с нею не справиться путем увеличения физических нагрузок. Варикоз для чайников Чтобы понять, что варикоз может нанести вред на ранних стадиях, придется сказать пару слов о том, по каким принципам работает венозная система. Кровь поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Помогают ей подниматься сокращения мышц ног, которые как бы прокачивают кровь наверх. Лучше всего сокращаются мышцы при ходьбе, а вот при, например, сидячем образе жизни кровь прокачивается хуже, стенки сосудов со временем слабеют и начинают расширяться. С этого момента до варикоза совсем недалеко.

И теперь возникает вопрос как занятия фитнесом могут повлиять на эту ситуацию? Многое зависит от того, чем и как вы станете заниматься. От чего придется отказаться Для начала о противопоказаниях. При спортивных нагрузках при варикозе самое важное - не навредить. То есть, исключить - Силовые нагрузки. - Танцы и фитнес, связанный с прыжками.Но - Наращивайте нагрузки постепенно. Дело в том, что во время силовых упражнений происходит сокращение мышц брюшного пресса и увеличивается внутрибрюшное давление. Давление, в свою очередь, переходит на нижнюю полую вену, собирающую кровь от таза и ног - и приводит к ухудшению кровотока. Из силовых нагрузок не навредят лишь различные сгибания ног в положении лежа и махи ногами. - Игровые и травматичные виды спорта. В воде не создается нагрузки на ноги. Не надо подвергать свои ноги дополнительному риску.

Следовательно, не подходят горные лыжи, сноуборд, восточные единоборства, футбол. Логика остается той же самой не надо создавать дополнительную нагрузку на ноги. Придется отказаться от прыжков, приседаний, а также от использования утяжелителей на ногах. Зеленый свет На первый взгляд, может показаться, что дорога в большой фитнес закрыта для тех, у кого проблемы с ногами.

Ничего подобного. К тому вода в двеннадцать раз плотнее воздуха, и ее давление можно сравнить с эффектом от компрессионного трикотажа вода не дает крови застаиваться, независимо от положения тела. Еще один вариант - велосипед, позволяющий сократить давление на ноги, но при этом дающий физическую нагрузку мышцам.

С равным успехом велосипед можно заменить на велотренажер. Неплохи также все виды фитнеса, связанные с растяжкой йога, пилатес. И, наконец, есть совершенно универсальный ход пешие прогулки и ходьба по лестнице - на работе, на эскалаторе в метро, в собственном подъезде. Ремарка для лентяев подниматься по лестнице гораздо полезнее, чем спускаться, поскольку при спуске каждый шаг дает небольшой гидростатический удар по сосудам, как при степ-аэробике. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к активному может спровоцировать варикоз. - Походы в спортзал или в бассейн, при всей их регулярности, не спасают от отсутствия физической нагрузки в течение дня.